APRENDO EN MI TIEMPO EN CASA 2020

Maestro, Papel, Mujer, Brainerd, Niños, Las Niñas
COMO UTILIZO MI TIEMPO

Yoga, Al Aire Libre, Mujer, Plantean, Joven, Personas

      En estos tiempos que podemos decir que son dificiles ,tenemos demasiados tonos de estres o preocupacion ; con la mente , el cuerpo , trabajo etc. Por eso hay muchas áreas que debemos tomar en cuenta. pero hoy te daré  tres consejos para relajarte y prepararte para todo lo que nos espera cuando toda esta situación pase ( porque va a pasar ).

El cuerpo
Toma tu tiempo para que  escuentres un espacio para ti no importa donde estés , crea tu misma una isla  donde tomes una media hora y te relajes  ya sea estirando tus  brazos , piernas y  dando a tus musculos ,tendones y huesos  oxigenación.
Entrenamiento, Bola, Pilates, Gimnasio, Formación

NO  tienes que ser una profesional pero busca un video  y con cuidado poco a poco estirate y oxigena tu cuerpo y mente .
Pato, Pato Real, Aves De Agua, Animales, Mujeres
hasta este bello amiguito entiende el concepto de relajarse ".


RELAJATE 

Aceites Esenciales, Flor, Aromaterapia, Perfume

      Si no tienes un aceite relajante , compra uno hay muchas marcas en el mercado y puedes tener tu baño de eromaterapia y relajar tu mente y tu cuerpo  además de que tienen mil propiedades curativas y de relajación. Puedes utilizar Eucalipto, manzanilla,romero,lavanda, aceites escenciales .



Jabón, Aromaterapia, Esencial, Aceite, Orgánicos

      EXISTEN OPCIONES EN EL MERCADO
 Javones  de avena , lavanda, y otros que te pueden sacar de la rutina y enfocarte además de concentrarte en tus nuevas metas.
Hoja, Menta, Hierba, Saludable

      Té, Copa, Resto, Calma, Por La Tarde, Bebidas, Taza  

     Te De hiervas Relajantes
 toma te de manzanilla que libera la tensión y también desinflama tis musculos , asi te desintoxica.te libera de la tensión y te quita la ansiedad.
La valeriana es otra opción excelente para la tensión , ansiedad y funsiona como un ansiolítico, la miel es excelente  si la usas en dosis bajas  y libera la tensión de tu cuerpo y mente .
 preparación:
hierve la valeriana con  dos tazas de agua  hasta reducir a taza y media  deja reposar  y agrega la miel.
Copa, Camiseta, Porcelana, Beber, Decoración, Descanso

RECUERDEN 

  • Mantenerse en un sitio tranquilo yevita el ruido;
  • Escuchar música relajante que te lleve al plano de la reflexión y de la espiritualidad;
  • Respirar profundo, varias veces y si puedes ten a mano esencias como lavanda y menta.
  • Practica los estiramientos o alguna actividad que prefieras 
  • toma el te y relajate

Comentarios

  1. Exelente teacher ericka!!
    Que tipos d ejercicios puedo hacer tengo 50 años y algunos ejercicios ya no son de mi alcance..gracias por su aporte

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    Respuestas
    1. Hermosa lectora, claro que si , no importa la edad , si eres flaco , gordo o gorda , bajito o tienes alguna limitación, estirarte y hacer flexiones y movimientos con cuidado , siempre es bueno. https://www.youtube.com/watch?v=gotg1hcqB9I, este link te enseña algunos ejercicios ,

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