APRENDO EN MI TIEMPO EN CASA 2020
COMO UTILIZO MI TIEMPO
En estos tiempos que podemos decir que son dificiles ,tenemos demasiados tonos de estres o preocupacion ; con la mente , el cuerpo , trabajo etc. Por eso hay muchas áreas que debemos tomar en cuenta. pero hoy te daré tres consejos para relajarte y prepararte para todo lo que nos espera cuando toda esta situación pase ( porque va a pasar ).
El cuerpo
Toma tu tiempo para que escuentres un espacio para ti no importa donde estés , crea tu misma una isla donde tomes una media hora y te relajes ya sea estirando tus brazos , piernas y dando a tus musculos ,tendones y huesos oxigenación.
NO tienes que ser una profesional pero busca un video y con cuidado poco a poco estirate y oxigena tu cuerpo y mente .
hasta este bello amiguito entiende el concepto de relajarse ".
RELAJATE
Si no tienes un aceite relajante , compra uno hay muchas marcas en el mercado y puedes tener tu baño de eromaterapia y relajar tu mente y tu cuerpo además de que tienen mil propiedades curativas y de relajación. Puedes utilizar Eucalipto, manzanilla,romero,lavanda, aceites escenciales .
EXISTEN OPCIONES EN EL MERCADO
Javones de avena , lavanda, y otros que te pueden sacar de la rutina y enfocarte además de concentrarte en tus nuevas metas.
Te De hiervas Relajantes
toma te de manzanilla que libera la tensión y también desinflama tis musculos , asi te desintoxica.te libera de la tensión y te quita la ansiedad.
La valeriana es otra opción excelente para la tensión , ansiedad y funsiona como un ansiolítico, la miel es excelente si la usas en dosis bajas y libera la tensión de tu cuerpo y mente .
preparación:
hierve la valeriana con dos tazas de agua hasta reducir a taza y media deja reposar y agrega la miel.
RECUERDEN
- Mantenerse en un sitio tranquilo yevita el ruido;
- Escuchar música relajante que te lleve al plano de la reflexión y de la espiritualidad;
- Respirar profundo, varias veces y si puedes ten a mano esencias como lavanda y menta.
- Practica los estiramientos o alguna actividad que prefieras
- toma el te y relajate
Exelente teacher ericka!!
ResponderBorrarQue tipos d ejercicios puedo hacer tengo 50 años y algunos ejercicios ya no son de mi alcance..gracias por su aporte
Hermosa lectora, claro que si , no importa la edad , si eres flaco , gordo o gorda , bajito o tienes alguna limitación, estirarte y hacer flexiones y movimientos con cuidado , siempre es bueno. https://www.youtube.com/watch?v=gotg1hcqB9I, este link te enseña algunos ejercicios ,
BorrarFelicitaciones teacher Ericka. Éxitos
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